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普段の心がけで骨盤矯正は出来るんです

骨盤の歪みが気になっている方も多いと思いますが、少しずつ日常生活で歪んでしまた骨盤はすぐには元には戻りません。
骨盤矯正をしたり、日々の生活で歪みに繋がる事を気にするようにしましょう。
今日は普段の生活の中でも簡単に骨盤を矯正出来る方法をご紹介しましょう(*^_^*)

まず、腹筋を意識するようにして、時間が空いている時などは『腹式呼吸』を心がけで、常に腹筋を動かすようにします。
他にも手や足を普段から使っていないようなら、意識的に使うようにしてみてください。
後、ガニ股の人は骨盤が開き気味です。内股になるように意識しながら歩くといいですよ。
歩いている時や立っている時も気を抜いてはいけません(笑)
両足の親指を内側にギュッと力を入れるようにするといいですね。

これは特に女性の方に多いと思いますが、ハイヒールなどのヒールの高い靴を履く事が多いと思いますが、余りにもヒールの高い靴を履いていると、足の外側に力が入ってしまいます。
脚の外側に力がかかってしまうと、骨盤が開いてしまう原因にもなるので、出来るだけ自分の足に合っている靴を履きましょう。

後はなるべく姿勢を正すようにするといいですね。
立っている時、歩いている時、座っている時など姿勢を正すようにするだけで違います。
特に椅子に座る時は深く腰掛けるようにして、背骨を曲げないようにするのがポイントです。
これも癖になっている人も多いと思いますが、足を組むのも良くないです。
布団に入って寝る時も、横向きにならず、出来るだけ仰向けで寝るようにするといいですね。

………此処まで色々とあげてきましたが、意識し過ぎもよくありません(^_^;)
神経質になってしまっては長続きしないので、なるべく自分の生活の中で自然と取り組む事が出来る方法から始めるといいですよ♪