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女性の方が悩んでいる症状を改善出来る骨盤矯正体操

骨盤を正しい位置に戻そうと色々な体操を取り入れている方も多いと思いますが、特に女性の方におススメの体操をご紹介しましょう♪
それは……内ももを鍛える体操です。
何故内もも?と思われるかもしれませんが、それは徐々にお話しするとして、内ももの筋肉を鍛えると、生理不順が改善出来たり、出産もスムーズに行えるんだそうです。
もちろんスラッとした綺麗な足や、キュッと引き締まったヒップを手に入れる事も可能です(*^_^*)

さて、内ももを鍛える前に、自分の内ももがとんな状態なのかチェックしましょう♪
まずは仰向けになってください。
その状態で両方の足の親指をくっつけます。
次に家族や友達など、他の人に両方の足を左右に引っ張ってもらいます。
この時、自分は絶対に親指が離れないように耐えましょう。

……どうですか?もし、足を引っ張られても中々足が離れないようなら、ちゃんと引き締まっている内ももです。
「片方だけならなんとか…」という状態なら、もうちょっとの努力で引き締まった内ももになります。
「……全然ダメなんですけど…」という人は、残念ながら次にご紹介する骨盤矯正体操で頑張りましょう!!

骨盤矯正体操ですが、まず始めに仰向けになってください。
次に真っ直ぐと手と足を伸ばし、両足のつま先をグーッと頭の方向へと向けるように反らせて下さい。
イメージとしては、足の甲が頭の方へ直角になるくらいの気持ちです(*^_^*)
そうしたら、足を少し上げ、両足の親指を勢いよくぶつけてください。

脚の内側の筋肉は殆んど脂肪です(^_^;)
普段は鍛える事もないですし、どれくらきの筋肉がついているのかも分かりにくいです。
でもさっきのような簡単な体操だけでも、十分に鍛える事が出来るんです。
骨盤が矯正されるだけでなく、生理痛や便秘等の悩みも改善してくれるので、ちょっとした時間に始めてると言いと思います。