ようこそ! 「骨盤を矯正してダイエットする方法」へ
ホーム >  骨盤ダイエットの方法  > 簡単に出来る骨盤矯正の体操をご紹介しちゃいます♪

簡単に出来る骨盤矯正の体操をご紹介しちゃいます♪

骨盤の歪みを治すには『矯正』する事がとても大事になります。
骨盤矯正を取り入れてダイエットをする場合、筋肉を強化するエクササイズやジョギングと言ったように『有酸素運動』を取り入れる事が重要です。
……とは言っても、今までそれほど運動をしていない人にとっては大変な事ですよね(^_^;)

そんな方の為に、空いた時間で簡単に出来る骨盤矯正体操をご紹介しましょう♪
実は骨盤は固定しているだけでも矯正効果があるんだそうです。
なので、骨盤矯正ベルトやコルセット、パンツなどを使って骨盤を絞めつけながら体操をすると、早く効果が現れてきますよ。

さて、始める時の姿勢ですが、両足を肩幅に開いたらしっかりと固定して、膝を軽く曲げた状態で立って下さい。
そのままの状態で頭を動かさないようにしながら、腰に手を当ててください。
そうしたら腰だけを動かすようにゆっくりと大きな円を描くようにしながら、左回り・右回りの交互10回ずつ回しましょう。

それが終わったら脚を開いたまま、息を吐きながら上半身を手が床に付くように、ゆっくりと倒してください。
次に、体を起こしたら腰に手をあて、ゆっくりと上半身を後ろに反らしましょう。
この動きを1セットとして、10セット行いましょう。

次に脚を開いている状態(真っ直ぐ立って下さいね)で、右手を股関節の上に置いたら、左手を左太ももに当て、上半身を右側の真横に倒しましょう。
反対側も同じように行ってください。
左右を1セットとして10セット行います。

腰を回す動作以外では、なるべく膝を曲げないようにしましょう。
最初のうちは無理のない回数で行って、徐々に回数を増やすといいですよ♪
体操をするのにおススメな時間は、お風呂上りは体が柔らかくなっているのでやりやすいと思いますし、寝る前に軽く運動をすると良く熟睡出来るんですよ(*^_^*)
もちろん自分のやりやすい時間帯で行って構いません。
出来る範囲で、自分の出来る回数を続けて行く事が骨盤矯正ダイエットの効果を上げる事に繋がりますよ。