骨盤ダイエットのもっとも基本であるエクササイズ方法を
ご紹介します。
骨盤ダイエットは毎日数分程度、次のようなエクササイズを
行うことで、骨盤の歪みを矯正し、また筋力をつけること
正しい骨盤の位置を維持し、ダイエットへと導きます。
上体ふり
まず気をつけの姿勢をとります。
そして顔は動かさずに上体を左右に振ります。
※だっだ子のように
この運動をおよそ１分間ほど行います。
腰を回す
腰を回す動作は、骨盤ダイエットの中でも基本中の基本の
動作です。
まず肩幅に足を広げます。
そして時計回りに腰をゆっくりと回します。
およそ１０回回したら、次は反対回しです。
反対も同じく１０回程度回せばＯＫです。
このとき無理に反動をつけたり強く回したりしないよう
注意して下さい。
無理な運動は腰を痛める原因になります。
無理なくゆっくりと、そして心地良いと感じるスピードで
リラックスしながら行って下さい。
このような運動を毎日続けることで骨盤の歪みを矯正して
行きます。
また骨盤が正しい位置に戻ってくると内臓も本来の位置へと
戻り、ぽっこり突き出していたお腹もすっきりしていきます。
また、運動を続けることで筋力がアップし、基礎代謝も
高まるためダイエット効果があるというわけです。
