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骨盤ダイエットの基本的な運動方法

骨盤ダイエットのもっとも基本であるエクササイズ方法を
ご紹介します。

骨盤ダイエットは毎日数分程度、次のようなエクササイズを
行うことで、骨盤の歪みを矯正し、また筋力をつけること
正しい骨盤の位置を維持し、ダイエットへと導きます。


上体ふり

まず気をつけの姿勢をとります。
そして顔は動かさずに上体を左右に振ります。
※だっだ子のように

この運動をおよそ1分間ほど行います。

腰を回す

腰を回す動作は、骨盤ダイエットの中でも基本中の基本の
動作です。

まず肩幅に足を広げます。

そして時計回りに腰をゆっくりと回します。
およそ10回回したら、次は反対回しです。

反対も同じく10回程度回せばOKです。

このとき無理に反動をつけたり強く回したりしないよう
注意して下さい。

無理な運動は腰を痛める原因になります。

無理なくゆっくりと、そして心地良いと感じるスピードで
リラックスしながら行って下さい。

このような運動を毎日続けることで骨盤の歪みを矯正して
行きます。

また骨盤が正しい位置に戻ってくると内臓も本来の位置へと
戻り、ぽっこり突き出していたお腹もすっきりしていきます。

また、運動を続けることで筋力がアップし、基礎代謝も
高まるためダイエット効果があるというわけです。