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骨盤を矯正するのにヨガが効果的なのは何で?

骨盤矯正に効果的と言われているヨガですが、呼吸法や瞑想ととても深いか関わりがあるのをご存知ですか?
歪んだ骨盤を矯正する事でダイエットに繋がると言われていますが、体重を減らすだけではありません。
体の調子を整えたり、瞑想をする事でリラックスしたりと効果も色々です(*^_^*)
私も週に1度のペースでヨガをしているんですけど、普段の生活では滅多に使う事のない筋肉を使います。
優雅のイメージがあるヨガですが、慣れないうちは本当に大変でした(^_^;)
動作はとてもゆっくりなんですけど、きちんとしたやり方をすれば、物凄い汗が出てきます。
おまけに「何でこんな所が筋肉痛に!?」なんて事もありました…

ですが他の運動に比べるとハードではないんで、運動が苦手な方や「ダイエットをしても痩せにくいなぁ」と思われる方にはおススメですね。
体を動かせば新陳代謝も上がりますし、内臓の機能も活発になります。
骨盤も歪みを矯正するだけでなく、ストレスも解消出来ると思いますよ(*^_^*)
もちろんヨガは柔軟性も養われるので、体が硬い人が起こりやすい血行の障害も改善されるんですよ。

ヨガを行う時のポイントですが、食事の前後2時間以上経ってからしましょう。
食後に走るとお腹が痛くなったりしますよね?それと同じで、食後は胃に血液が集中しています。気分が悪くなってしまう事もあるので、気を付けてください。
もちろん脂肪も燃焼され難いんですよ。
後はお風呂に入った直後やお酒を飲んだ後も駄目ですよ!!

そしてヨガをする時の服装ですが出来れば伸縮性のある物で、ヨガマットを使うといいですね。
今はヨガマットは百貨店や大型スーパー等でも手頃な価格で売っていますし、もしも「買うのはちょっと…」と悩んでいる方ならバスタオルでもOK!!

ヨガの一つ一つのポーズは簡単そうに見えても中々難しくて最初から上手く出来るとは限りません。
ですが此処で一番重要なのは『息を止めない事』です。
苦しい姿勢になると息を止めがちなってしまうと思いますが、必ず呼吸をしてくださいね(*^_^*)
慣れてくれば正しい姿勢で出来るようになります。
骨盤が矯正され、美しい体を手に入れる事も遠い夢の話ではないですよ!!